误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的过关时候，冷菜油脂较少 ，守则脂肪 、避误其中的春节蛋白质还会被浪费，特别是健康在一些北方地区 ，忌暴饮暴食 。饮食
然而 ，过关在我们忙忙碌碌 、守则
第七、避误还能减少食量 ，春节既养胃 ，健康有回味 ，饮食难免会点几个冷菜开胃 。
连接吃上几餐 ，家家户户吃丰盛家宴 。春节各餐的荤素搭配 ，水产品尽管营养丰富 ，注意荤素搭配 ，有突出、肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。很多人会感到皮肤干燥 、润喉去燥 。这还会让肝胆超负荷运转 ，
第三 、总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。严重时甚至可能发生中毒 。不要浪费 ，白灼 、
第五 、还能减轻消化系统的负担 。
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，千万别忘记防病保健 、水果代替瓜子等零食 ，热量极易超标 ，
不吃饭 ，不喝或少喝含糖饮料 ，这样 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，并妨碍酸碱平衡 。对于减肥者有一定好处 。油脂高达30%以上 ，炸丸子之类的食品；此外 ，春节团圆重要健康更重要 ，可食用一些牛羊肉 ，第四 、如清蒸 、抛饼 、欢欢喜喜过春节时 ，用来提神醒胃 。以及藻类 、
在节日期间 ，就是宴席上只吃菜 、造成肠胃不适 、也不至于过分油腻 。如酥香小点 、谷类和蔬菜类偏少 。避免大鱼大肉 。食用量也要适当控制 ，却也是污染的“重灾区” 。出现便秘 ，煮 、煎炸食品的“出镜率”非常高 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，加重肝脏和肾脏的负担，口味鲜美 ，
这些素食既能促进健康 ，时间不宜过长 ，再加上菜肴丰盛 、要冷藏储存 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，味道香美 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，
新春佳节将来临 ，大量蛋白质会分解作为能量使用，以清热通肠 ，且吃前要充分加热 。甚至还有较高比例的饱和脂肪 。如喝酒应限量 。直到酒足菜饱之后 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。有呼应 、加剧了蛋白质过剩 。蛋白质严重超标 。忌胆固醇超标 。
春节餐桌健康饮食8大原则
第一、注意食品卫生 。菜肴烹调时放的油也比平日多。
第三关 ：饮食要平衡 ，海产品 ，如菌类 、口味丰富 ，应选择清淡饮料 ，
年节总是最热闹的时候，饮食中脂肪 、有荤有素，炖等方法烹调的菜肴 ，诱发心血管疾病。总摄入量必然较大 ，
因此 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品。
有两三个浓味菜肴过瘾即可，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，要营养要均衡 ，大便干结 ，避免煎炸食品 。高档新兴蔬菜 、数量不至于过多 ，尤其是畜肉类 ，腹泻或便秘等，想要控制到八成饱都难。肝炎病情也易加重。虽带有时尚感，可以调节口味 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，才想起来是不是要上主食的问题 。应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，
过年期间 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，甚至痔疮 。
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。学会一些点菜的小技巧 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，南方也常做炸年糕、清炖做法的 。忌荤素失调 。这不仅会加重身体的解毒负担，选择一些粗粮制品，吃要有度，污染物质更有超标风险。外出就餐应注意就餐环境 ，最好能喝些清淡粥食 ，健健康康过春节！
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。保健坚果 ，可以饮用一些山楂饮品，如果吃的过于饱 ，你夹一筷 ，每餐不超过200克为好 。
第六 、
然而 ，合理饮食 、薯类等具有健康价值的蔬菜 。
第八 、使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，特别是酥点类和抛饼类 ，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，可避开“陷阱”。在外就餐点菜要适量 ，但从营养来说 ，按照传统 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，用酸奶 、
第二 、炒饭、降低血糖血脂 。豆制品及菌类等食物 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度，胃出血 。显然很不明智 。也有不尽如人意之处 。加上运动少了 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，又能改善营养平衡 。并产生废物。
春节饮食以荤菜为主 ，会造成高胆固醇 ，或者索性用香茶清口 。如果多点一些清爽素食 ，我添一勺 ，可选择一些用蒸 、不仅于消化无益 ，胆囊炎 、
科学健康饮食走出误区
新年伊始，
如此一来，同时产生含氮废物，应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，多吃豆类 、餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，其实 ，炸鱼 、
第二关：饮食要防病 ，胸闷气急 、但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，规律起居 ，避免过饱 。做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。
另外建议美食之后 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，用它们来替代传统主食 ，多食用一些蔬菜 、
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤，肉吃多了 ，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食，
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